要去除做空念头，需要采取以下措施：

1. 回避负面信息：尽量避免接触和关注与负面情绪相关的消息和事件，特别是与政治、seqing、**和暴力等内容有关的信息。可以选择性地屏蔽或取消订阅相关媒体或社交媒体账号，以减少负面刺激。

2. 培养积极心态：注意培养积极的心态和乐观的态度，通过积极的思考和行为来抵制负面情绪的产生。可以尝试进行心理疏导、冥想、参与兴趣爱好等活动，以提升自己的精神状态。

3. 保持身心健康：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，有助于提升身心健康，减少负面情绪的产生。

4. 建立良好的人际关系：与正能量的人保持良好的人际关系，积极地与家人、朋友、同事等进行交流和互动，分享快乐和困扰，获得支持和理解，有助于减轻压力和负面情绪。

5. 学会管理压力：学会管理压力和应对挑战，可以通过学习放松技巧、寻求专业心理咨询等方式来帮助自己更好地应对压力，减少负面情绪的产生。

6. 培养良好的兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐、旅行等，可以让自己的注意力和精力集中在积极、有意义的事物上，减少对负面情绪的关注和纠结。

7. 寻求帮助：如果自己无法有效地应对负面情绪和做空念头，可以寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，他们会提供适当的指导和支持，帮助你摆脱负面情绪的困扰。

总结起来，去除做空念头需要从积极心态、身心健康、人际关系、压力管理、兴趣爱好等多个方面进行调整和改善，最终达到积极、健康的生活态度。