有人实际操作黄金期货的经历通常包括以下步骤：

1. 研究市场：投资者会通过阅读金融新闻、分析市场走势等方式了解黄金期货市场的情况，预测未来价格走势。

2. 制定交易计划：根据自己的分析和预测，投资者会制定具体的交易计划，包括买入或卖出的时机、交易量等。

3. 开立交易账户：投资者需要在期货交易所或经纪商开立专门的黄金期货交易账户，完成身份认证和资金存入等手续。

4. 下单交易：投资者通过交易账户进行买入或卖出黄金期货合约的操作，根据自己的交易计划执行交易。

5. 监控交易：投资者需要密切关注市场走势和自己的持仓情况，及时调整交易策略或止损止盈。

6. 结算交易：当交易达到预期目标或止损止盈条件时，投资者会进行结算交易，平仓并实现盈利或亏损。

7. 总结经验：投资者会根据每次交易的经验教训总结经验，不断改进自己的交易策略和风险控制能力。