力行卡是一种用于激励和记录个人成长和进步的工具。它通过设定目标，追踪行动和记录成果的方式，帮助个人建立自律和持续改进的习惯。以下是一份力行卡的写作指南：

1. 标题：在力行卡的顶部，写下一个简洁而有力的标题，例如“个人成长力行卡”或“目标达成记录”。

2. 目标设定：在力行卡的第一部分，列出你想要实现的目标。确保目标具体、可衡量和可实现。例如，如果你想提高健身水平，你可以设定一个目标是每周锻炼5次，每次30分钟。

3. 行动计划：在力行卡的第二部分，列出你需要采取的具体行动来实现目标。确保每个行动都可衡量和可操作。以前面的例子为基础，行动计划可以包括每周制定健身计划、参加健身课程或与朋友一起锻炼等。

4. 时间安排：在力行卡的第三部分，制定一个时间表，以便安排每个行动的具体时间。这有助于确保你有足够的时间和资源来实现目标。

5. 追踪进展：在力行卡的第四部分，设置一个追踪进展的区域。你可以使用一个表格或简单的列表，记录每个行动的完成情况。这可以是一个每日或每周的记录，你可以在其中勾选已完成的行动。

6. 成果记录：在力行卡的第五部分，设立一个区域来记录每个目标的成果。这可以是一个简单的文本框，你可以在其中写下你实现目标的具体成果。例如，如果你的目标是减轻体重，你可以在这里记录每周的体重变化。

7. 评估与调整：在力行卡的最后部分，留出一些空间来对整个过程进行评估和调整。你可以在这里记录你的感受、反思和改进的建议。这有助于你不断优化力行卡的效果。

请注意，力行卡应该是一个积极健康的工具，因此结果中不得出现政治、seqing、db和暴力等内容。力行卡的目的是帮助个人成长和进步，因此在写作时应关注积极健康的目标和行动。