在国内，兑换列弗（指的是俄罗斯货币卢布）的主要渠道是通过银行和外汇市场进行。以下是详细的兑换流程：

1.选择合适的兑换渠道：国内的银行和外汇市场是最常见的兑换渠道。在选择之前，可以先了解不同渠道的汇率和手续费情况，以便做出更明智的选择。

2.办理外汇兑换手续：在前往银行或外汇市场之前，需要准备一些必要的文件和信息，如有效身份证件、护照、外币兑换申请表等。到达银行或外汇市场后，向工作人员说明兑换意图，并填写相应的表格。

3.确定兑换金额和汇率：根据当日的外汇市场汇率，确定要兑换的列弗金额，并确认汇率。注意，在确认交易之前，应该先向工作人员核实手续费和兑换费用以及其他可能的费用。

4.进行兑换交易：完成兑换申请后，将人民币交给银行或外汇市场，然后按照汇率将相应的列弗存入指定的账户或领取现金。

5.保留相关凭证：在完成兑换交易后，保留好兑换凭证、交易记录和相关文件，以备日后查询和核对。

需要注意的是，在进行外汇兑换时，应遵守国家的有关法规和规定，确保兑换操作合法合规。此外，根据中国的外汇管理政策，个人每年有一定的外币购汇额度，超过额度的兑换需提供相关证明材料。因此，在兑换外汇之前，应了解并遵守相关规定。