降低杠杆率是指减少个人、企业或国家的负债水平，以降低其对借债资金的依赖程度。以下是一些常见的方法来降低杠杆率：

1. 收入增加：寻找额外的收入来源，如增加工作时间、提高薪资、开展兼职等，可以增加可支配收入，从而减少对借款的需求。

2. 控制开支：制定合理的预算计划，优先支付高利息的债务，并削减不必要的支出。避免过度消费和奢侈品buy，以节约资金用于还债。

3. 债务重组：与债权人协商重新安排债务，以减少利息费用、延长还款期限或减少还款金额。这样可以减轻负担，使还款更加可行。

4. 资产出售：出售不必要或过度负债的资产，以获得现金用于偿还债务。这可以包括房产、车辆、股票等。

5. 增加储蓄：建立紧急储蓄基金，以应对突发事件，如医疗费用或紧急维修。这样可以避免因意外支出而不得不借债。

6. 避免新债务：停止向已经负债累累的xyk或贷款申请新的借款。切勿滥用信用，以免进一步加重债务负担。

7. 寻求财务建议：寻求专业人士的帮助，如财务规划师或债务咨询机构。他们可以提供个性化的建议，帮助制定合理的还债计划。

降低杠杆率需要耐心和坚定的决心，这是一个长期的过程，需要对个人或企业的财务状况进行全面的评估和规划。通过控制开支、增加收入、重组债务等措施，可以逐步减少负债水平，提高经济稳定性。